Meest gestelde vragen

1. Wat betekent mindfulness?
Mindfulness betekent aandachtsgericht, oplettend, alert, bewustzijnsgericht.

2. Wat doe je met mindfulness?
Met behulp van aandachtsoefeningen focus je op o.a. ademhaling, lichaam of op een handeling zoals bijvoorbeeld wandelen.

3. Waarvoor doe je mindfulness?
Door te focussen met behulp van oefeningen en door gedachten en emoties die tijdens het focussen ook kunnen ontstaan te accepteren en weer los te laten krijg je meer rust in het hoofd en ontspan je meer. Dus in feite helpt het je om de gedachten, emoties niet meer zo de overhand te laten hebbben waardoor je meer met aandacht aanwezig bent in het moment.

4. Wat leer je met mindfulness?
Je leert met aandacht te leven. Je leert jouw gedachten en emoties te accepteren, waardoor je er minder last van hebt. Je leert de lichaamssignalen van jouw lichaam beter herkennen, waardoor je beter voor jezelf kunt zorgen op momenten dat dit nodig is. Je leert beter om te gaan met omgevingsinvloeden als geluid en andere personen. Je leert beter om te gaan met veranderingen.

4a. Wat houdt een 8-weekse mindfulness training in?
In de 8-weekse training beoefen je tijdens de les de mindfulness aandachtsoefeningen. Thuis oefen je per dag 10-30 minuten met de mindfulness oefeningen. Dit kan met behulp van een digitale oefeningen die je op de computer af kunt spelen en door theoretische oefeningen op papier. Samen onderzoeken we welke oefeningen het beste bij jou passen en wat de oefeningen jou opleveren. Bijvoorbeeld dat je beter slaapt of je rustiger voelt. Samen onderzoeken we hoe je de mindfulness oefeningen in het dagelijkse leven kan toepassen zodat jij er zoveel mogenlijk baat bij hebt.

4b. Wat houdt de individuele begeleiding in?
Bij de individuele begeleiding hebben we eerst een gesprek waarin jouw vraagstuk naar voren komt.
Erna gaan we met mindfulness-en ontspanningsoefeningen aan de slag. De oefeningen ga je ook thuis beoefenen. Bij elk gesprek evalueren we hoe het is gegaan, wat de oefening je opleverde en hoe je de oefeningen zo goed mogelijk in het dagelijkse leven kan toepassen.

5. Waar wordt de 8-weekse mindfulness training gehouden?
Deze wordt gehouden in een mooie, rustige meditatie ruimte op de Zijpendaalseweg 25 in Arnhem.

6. Met hoeveel mensen wordt de 8-weekse mindfulness training gehouden?
Voor de reguliere 8-weekse Minfulness-training bedraagt het aantal deelnemer maximaal 12.

7. Is het een praatgroep?
Nee het is geen praatgroep. We oefenen zo veel mogenlijk. Wel evalueren we na elke oefening even om zo ervaringen te delen en voor de trainer geeft dit informatie zodat daar waar nodig is meer uitleg gegeven kan worden. Mocht je het niet prettig vinden om jouw ervaringen over de oefening te delen dan is dat ook goed.

8 . Zijn er voorwaarden waar ik aan moet voldoen om deel te kunnen nemen?
In principe hoef je geen ervaring te hebben en kan je gewoon mee doen. Het is wel van belang dat je de lessen goed kan volgen en dat je gemotiveerd bent. Daarom zal ik bij aanmelding een gesprek met je hebben om nadere uitleg te geven en samen te bespreken of het goed is om deel te nemen.

9. Wat moet ik aan trekken tijdens de lessen?
Het is goed om makkelijk zittende kleding aan te doen en sokken en een handdoek mee te nemen voor op de mat.

10. Waar kan ik mij aanmelden?
Je kunt je inschrijven voor de 8 weekse Mindfulness-training d oor op de volgende link te klikken: Inschrijven