ZHOO.NL

Ondanks drukte en hectiek toch ontspannen leven en werken!

Mindfulness, ontspanning en stressmanagement
Training en coaching

Hartelijke dank voor het invullen van uw klantreactie!

Astrid 24/05/2017 

De persoonlijkheid van Claudia maakte de bijeenkomsten nog waardevoller. Ik vond haar rustgevend, betrokken en niet te aanwezig. Ook bij persoonlijke vragen nam ze, buiten de lessen , tijd om die personen te helpen. Echt een bijzondere, fijne ervaring, die goed toepasbaar is in mijn leven !

Martijn 28/04/2017 

Met aandacht de dingen doen, écht luisteren, meer genieten... allemaal zaken die in de training aan bod kwamen en waarin ik ben gegroeid. Op met momenten dat het niet lukt grijp ik terug naar de 'survival list'. Kortom; de training mindfulness is zeer waardevol geweest voor zowel mijzelf als mijn gezin!

Marjolijn 14/01/2017

Veel afwisseling d.m.v. oefeningen zodat er zeker iets bij zit wat bij je past. Een sfeervol muziekje erbij zou ik nog prettiger hebben gevonden. 

Klaas 16-01-2017

Erg prettig om de training te volgen. Moet het nog wel inpassen in mijn leven. Maar merk dat het van belang is om me prettiger te voelen. Ik kan me beter ontspannen.

Hans 24/11/2016

Ik heb de training als goed ervaren. Heb ervaren en geleerd hoe ik meer rust kan nemen op momenten dat ik drang heb "te moeten blijven bezig zijn". Vooral als ik werk. Maar heb ook geleerd hoe ik op het werk tijdens stress- situaties de rust kan vinden.

Veronique 21/11/2016

Veel aan gehad en veel van geleerd. Ik zou hem aan mensen zeker aanraden 

Wilma 19/11/2016

Er was een prettige sfeer. Heldere uitleg. Goede oefeningen, voldoende ruimte en materiaal.

Betsy 19/11/2016

Ik vond het super, ook bedankt voor de heerlijk matras. Ik zal het in de toekomst zeker blijven doen. nl. focussen en relaxen. Dank!

Henk 18/11/2016 

Ik vond het heel erg fijn, ben blij dat ik de training gevolgd heb.

Pool /18/11/2016

Geleerd hoe ik me kan ontspannen op elk gewenst tijdstip. Kan daarmee voorkomen dat ik me ga ergeren.

Conny 19/7/2016

Rijke ervaring. Heeft geholpen om beter te ontspannen en mild voor mezelf te zijn. Hier kan ik mee verder.

Raymond 16/7/2016

Goede kennismaking met mindfulness, verzorgd, fijne sfeer. Hoop dat ik het kan blijven toepassen. 

Kim 14/7/2016

Ik heb de training als zeer prettig ervaren, hoop het ook te kunnen blijven toepassen. Is wel snel voorbij gegaan. 

Erik 17/12/2015

Levensverrrijkend. Ik sta bewust en met aandacht in mijn leven. Ook qua communicatie ben ik op positieve wijze gegroeid. Ik heb er veel van geleerd en heb mijn vrouw en haar gevoelens gewonnen en teruggezien. Heel erg bedankt voor je lessen!

Simone 17/12/2015

Eye opener. Bewustwording en een toevoeging op mijn leven. Heel toepasbaar en doorbreking van patronen en denkwijzen.

Anita 16/12/2015

Ik heb er heel veel aan gehad. Heel leerzaam en goed om op een andere manier met je lichaam bezig te zijn.

Irene 15/12/2015

Het heeft me veel handvaten gegeven om in het nu toe komen

Fusum 14/12/2015

Ik ben zeer tevreden!

Nathalie Veenendaal 03/09/2015

De 6-weekse vervolg training is een mooi vervolg op de eerste training. Het heeft me geholpen om thuis de oefeningen beter door te kunnen zetten en het heeft me bewuster gemaakt van mijn grenzen en triggers.

Ron 29/10/2015

Ik ben nogal sceptisch maar indien je jezelf durft geven kun je snelle stappen maken en bewuster worden van jezelf en de factoren welke onze dag bepalen.

Tamara 07/06/2015 

Rustiger in mijn hoofd, meer relativerend,, meer ontspannen, meer genietend van de dingen om me heen; dat heeft 8 weken mindfulness opgeleverd. Jammer dat de cursus stopt, maar ik blijf mindful bezig

Anoniem 04/06/2015

Gezellige groep, fijne ontspannende avonden. Veel geleerd, nuttige tips en verhelderende kijk naar stress momenten. Bewuster geworden dat ik veel zelf aanwakkerde motor van mijn eigen stress. Dus ik kan ook zelf stress laten afnemen. 

Vanessa 21/10/2014

Was fijn om de training weer te doen.Vooral om te merken dat er meer was blijven hangen dan gedacht.

Roos 12/03/2015

Heerlijk ontspannen vooral tijdens de les. Het toepassen erbuiten vereist nog meer inspanning. 

Colette 10/03/2015

Heel prettig, ontspannend. Het oefenen vond ik lastiger, om tijd voor te nemen. Blijven oefenen dus. 

Marijke 18/10/2014

Ik had na 4 weken wel wat minder ritme maar ben mij veel bewuster geworden van stress momenten en dat alles ok is. Ik heb gevonden wat ik zocht. Erg bedankt. 

Jessica 17/10/2014

Ik heb het als prettige start van mindfulness ervaren. Ik hoop dat ik er thuis nog meer bedreven in raak. Aanbevolen bij vrienden. 

Jannelies 17/10/2014

Claudia heeft een korte workshop gegeven voor een groep van 10 waarvan ik deel uitmaakte. Kort, maar met veel inhoud! Na afloop was iedereen erg ontspannen en zich meer bewust van zichzelf. Claudia is een fijne trainer.

Vernon 16/10/2014                                                                  

Ik heb de training als heel prettig ervaren. Heb er veel rust door gekregen en inzichten.

Louky 14/10/2014

Ik heb de training als heel waardevol ervaren, open en prettig. Heb er veel aan gehad. een echte eye-opener.

Barbara 08/07/2014

Ik merk dat ik bewuster ben geworden van mijn momenten. Ik handel op een bewustere manier en heb het gevoel dat ik een goede start heb om op een manier te leven zoals ik dat graag wil.

Leonie 06/07/2014

Een goede zinvolle cursus om goed toe te passen in de praktijk. Goede balans tussen uitproberen en theorie over Mindfulness. 

Saskia 02/07/2014

Ik heb veel geleerd vanwege de praktische inslag. Daarom kan ik het goed toepassen. Veel aandacht voor het benoemen, dat je mild mag zijn voor jezelf. 

Ramona 30/06/2014

Prettige training, fijne afwisseling van mindfulness en ontspanningsoefeningen. Prettige manier van lesgeven, ongedwongen en ontspannen sfeer.

Ida 23/06/2014 

Waardevol, fijn, veel ruimte ervaren het is goed zoals het is; consequent toegepast. 

Hilde 22/06/2014

Zeer leerzaam, ik heb geleerd hoe ik uit de alledaagse automatische piloot kan stappen en mezelf en m'n emoties beter kan accepteren.

Sandra 19/06/2014                                                                          

Erg prettig, ging steeds ontspannen naar huis, sliep vervolgens heerlijk

Vanessa 10/01/2014

De training was heel prettig, zeer ontspannend, wat ik hoopte te bereiken met deze training is goed gelukt. (ontspannen, basis leggen, rust in het hoofd). ookk de terugkoppelingen via mail na de lessen waren erg fijn! 

Climmy 03/01/2014 

Ik heb de training als heel prettig ervaren. Balans tussen sfeer en inhoud was heel goed. Claudia, je bent aangenaam als trainster, positief betrokken precies goed. Ik blijf graag op de hoogte en kom graag terug voor een variant/verdieping. 

Wim 27/12/2013

Ik heb veel gehad aan de inzichten en die kan ik op mijn eigen manier toepassen in mijn leven. De mindfulness cursus heeft mij beter leren omgaan met stress in mijn leven.  

Nathalie 19/12/2013

Een heel prettige training. Ik heb me heel goed gevoeld dit najaar. Kon alle drukte goed aan en ben niet ziek geweest.Voor mijn gevoel heeft de cursus daar zeker aan bijgedragen.  

Aleks 30/11/2013

Het was een leuke kennismaking met mindfulness, de oefeningen waren/zijn goed toepasbaar en een paar merk ik zijn effectief. Het smaakt wellicht naar meer (verdieping in de materie)  

Ben 17/11/2013                                                                                    

Zeer nuttige en leuke cursus die mij een goed handvat heeft gegeven voor de toekomst. 

Riemer 12/10/2013

Fijne lessen, goed toepasbare oefeningen, gemakkelijk en prettig om te doen, en effectief, iets om bij te houden. en aan te raden en erg prettige sfeer, mooie oefeningen geleerd.  

Renee  27/09/2013

Een erg prettige sfeer, mooie oefeningen geleerd. De oefening om ruimte voor jezelf te maken, pas ik nu regelmatig toe en geeft echt rust en ruimte! ... 

Hannie 26/09/2013 

Twee uur kennis mogen maken met mindfulness via vrijwilligerswerk, vond het leuk en ontspannend, bedankt.... 

Attie 26/09/2013

Het was een zinvolle workshop. Je hebt voor dit werk een rustige mooie stem en door de oefeningen ben ik veel gaan ervaren. Ben na de workshop gelijk begonnen om dingen met volle aandacht te gaan doen en er ging een wereld voor me open. Wil dit echt in mijn leven gaan toepassen! Nogmaals bedankt!

Hermien 05/06/2013                                                                      

Prettige training. Je hebt een fijne stem, niet onbelangrijk. Goede bewustwording, nu nog echt inpassen 

Sheila 03/06/2013

Ik vond het erg leuk en leerzaam, heb er zeker wat aan gehad, zal proberen het te blijven toepassen en wat ik prettig vond is dat je "het nooit fout doet"   

Dolf 03/06/2013

De training mindfulness heeft mij voorzien van een gedegen kennis. Een basis om naar terug te keren in tijden van spanning en volatiliteit. een lekker basis om nog meer te genieten! 

Annemarie 22/04/2013

Al eerder de mindfulness training gevolgd. Zaterdag 20 april de mindfulness training. Dit heeft me erg goed gedaan. Zeer verfrissend en neem de oefeningen mee. Tevens fijne lokatie waarin je jezelf goed kon ontspannen en jezelf kunt zijn. Ik zou het iedereen aanraden.  

Bas 06/03/2013

De training was super! Ik heb er veel aan gehad en de oefeningen op mijn manier ingepast in mijn dagelijkse leven, TOP!

Karen 06/03/2013                                                                      

Ik vond de training heel fijn. Veel informatie, goede begeleiding. een aanrader!

Jan Willen 06/03/2013

Ik vond de training goed, ging wel snel zowel in tijd (8 x) als de training per keer. De ontspanning is wel goed.

Petra vE4/03/2013

De mindfulness cursus is door Claudia zeer rustig en zorgvuldig begeleid. De ondersteunende woorden dat niets hoeft gaven mij de ruimte om te goed bij mijzelf te voelen wat ik prettig vond of juist niet. Ik heb er vooral van geleerd om dichter bij mezelf te blijven en te genieten van het moment. Zelfs tandenpoetsen kan mindful gedaan worden. Een deel van de oefeningen om mijn lichaam te ontspannen, kende ik al maar toch helpen mij die nog regelmatig om in slaap te komen. De gedachten meditatie was voor mij echt een eye opener. En deze oefening pas ik nog steeds toe. Claudia bedankt! 

Geertje, een zorginstelling Arnhem 18/12/2012

Als afdeling maakten we onder de professionele (en gezellige) leiding van van Claudia kennis met mindfulness. We kijken terug op een middag waarin we leerden anders naar de dingen te kijken. Nu proberen we het nuttige in praktijk te brengen! 

Myrthe 26/11/2012 

Ik heb met veel plezier Claudia's mindfulnesstraining gevolgd. Claudia heeft een rustige en heldere manier van uitleggen. Ik heb veel geleerd en ik probeer nu de oefeningen in mijn dagelijkse routine in te passen. Omdat ik te ver weg woon, deden we de sessies via Skype en dat ging prima! 

Patrick van Hoof, Gemeente Arnhem 13/9/2012

Druk, druk, druk, oh ja, en dan ook nog een sessie mindfulness. Niet vergeten.Nog net niet hijgend maar wel gehaast kom ik de ruimte binnen. Ben niet de eerste, maar ook lang niet de laatste.

Meerdere collega's komen ogenschijnlijk op dezelfde wijze binnen. Na een korte introductie over ''in gedachten'' en ''indachtig'' (mind full en mindful) over tot een aantal oefeningen.

Hoe kunnen we ècht pauzeren. Bij de eerste oefening is het al raak en blijken diverse collega's dusdanig te ontspannen dat een gevoel van slaap en constante vermoeidheid opborrelt. De ene oefening slaat bij de een meer aan dan de ander. Of het nu om horen, voelen of ademen gaat: het resultaat is dat eenieder in een van de oefeningen een weg heeft gevonden om in korte tijd tot ontspanning te komen.

De duidelijke en prettige begeleiding van Claudia helpt hier ook goed bij. En uiteindelijk zijn de oefeningen toepasbaar achter je computer, of in het park, of thuis ...Een introductie in Mindfulness om zeker niet te vergeten maar om bij je te houden, waar je op elk gewenst moment het effect van kunt ervaren.

Jan 20/6/2012

In april, mei en juni heb ik deelgenomen aan een achttal cursusavonden “mindfulness voor mensen met ass.” door Claudia Leenaars. Ik had daar eens mee kennis gemaakt op een open dag in De Zyp 25.

Het was toevallig in een fijne kleine groep en een plezierige bijkomstigheid was dat Claudia min of meer leeftijdgenoten bij elkaar had kunnen plaatsen. Per avond, na ontvangst met koffie of thee, leerden we een drietal oefeningen en herhaalden we ook wel eens iets uit een vorige sessie. Sommige van de oefeningen deden mij denken aan meditatie, zonder zweverigheid trouwens. Er waren oefeningen gericht op het ontspannen van de geest, het laten voorbijkomen en weer loslaten van gedachten.

Ik leerde om gemakkelijker mijn lichaam te ontspannen of lichaamsdelen, zoals juist de ogen na een drukke dag. Ook kregen we suggesties aangereikt om even rust te vinden door een simpele dagelijkse handeling als bijvoorbeeld afwassen met “overdreven” aandacht uit te voeren. In het algemeen maak je in de oefeningen gebruik van aandacht en bewustzijn.

In de loop van de reeks avonden kon ik een keus maken welke oefeningen ik het fijnst vond of het meest bij mijn individuele behoefte vond passen. We leerden ook uitvinden welk moment van de dag, in je eigen situatie thuis of onderweg, het meest geschikt is om een oefening van je keuze toe te passen.

Mindfulness schijnt een bewezen goed hulpmiddel te zijn voor jongeren met adhd. Nou, bij mij als bewezen autist lijkt het wel eens of er in m’n hoofd een klein adhd’ertje rondrent, al die stuiterende gedachten! Daarom denk ik hier wel baat bij te hebben.

Zeer prettig vond ik tijdens de training ook steeds de aanwijzing van Claudia: “niets hoeft”. En dat de meeste oefeningen zowel liggend als zittend kunnen worden gedaan. En voor mij als rugpatiënt: de aanwijzing hóe weer op de juiste wijze overeind te komen werd net een keer overgeslagen!

Egbert 20/06/2012

Claudia, het was een aangename introductie van Mindfulness. Zorgvuldig begeleid!

Tonny Raven, ENEXIS 23/05/2012

Hallo Claudia. Bedankt voor de prettige en kundige manier waarop je voor onze medewerkers de oplaadsessie in de ochtend en de mindfulness wandeling in de middag hebt begeleid. Het bereiken van een aantal minuten van stilte tijdens de ochtendsessie met deze grote en kritische groep vond ik een bijzondere prestatie van jou. 

Leny 07/02/2012

Hallo Claudia, ik heb de curses als heel ontspannend ervaren ,en ben er nog best veel mee bezig, hoop dat ik het vast kan houden want het werkt wel .

 Nogmaals bedankt, en heel veel succes met je verdere werk. P.s Volgens mij was het schema van mij ,maar ik kan het zo weer opschrijven, bedankt voor de moeite.

Edith 05/02/2012

Hoi Claudia, de cursus is voorbij, maar ik weet zeker dat ik er nog wel regelmatig aan terug ga denken. Tijdens de afwas, of in de drukte van de stad met in gedachten een hele grote cirkel om mij heen! Bedankt voor de tips/vaardigheden en fijne cursusavonden. Succes verder!! Groetjes Edith

Alice 30/01/2012

Tijdens de meditatie wandeling heb ik een OASE van rust en ontspanning ervaren, daar kan geen gewone meditatie of massage tegenop!  

Bianca 25/01/2012

Hoi Claudia, jouw cursus interesseert mij zeer omdat de oefeningen en ontspanning goed doen voor je welzijn en geest. Liefs Bianca

Anna 24/01/2012

Hai Claudia! Dank voor de fijne mindfulness ontspanningscursus. Ik ben echt even tot rust gekomen! Het is heel fijn hoe je de lessen vorm geeft. Je eigen aanpak en rust spreken me erg aan! Ga zo door! De volgende keer ben ik weer van de partij! Groetjes Anna

Werner 15/12/2011

Dag Claudia, ik heb zojuist genoten van je "mooi voorbeeld van mindfulness". Succes en de beste wensen voor 2012. Werner