ZHOO.NL

Ondanks drukte en hectiek toch ontspannen leven en werken!

Mindfulness, ontspanning en stressmanagement
Training en coaching

Mindfulness training Arnhem
Wil je minder stress, meer genieten en een goede balans tussen werk en vrije tijd vinden? Dat kan!
Met deze 8-Weekse Mindfulness training leer je door praktische oefeningen minder te piekeren, meer te ontspannen en te leven met aandacht en plezier.

Vanessa:"De cursus was prettig, ontspannend, wat ik hoopte te bereiken is gelukt!       

Wat levert deze training je op?
Bewustwording en persoonlijke groei
Praktische oefeningen voor thuis en op het werk
Persoonlijk plan voor meer rust, balans en plezier in je leven

De 8-weekse Mindfulness training van ZHOO in het kort
Unieke combinatie van mindfulness, ontspannings en stressmanagement oefeningen
Praktische benadering waardoor goed toepasbaar op het werk en privé 
Speciaal afgestemde ruimte met vloerverwarming, matten en kussens
Digitale mindfulness oefeningen die je overal kunt beluisteren
Prijs € 199,00

Data, tijden en locatie:
Woensdagen: 20,27 sept, 4,11,25 okt, 1,8 nov. en zaterdag 18 nov. 

Tijd: wo. 20.15-21.30 uur  en za. 11.00-12.15 uur (inloop met koffie/thee 15 minuten, les 1 uur)
Locatie: De Zyp 25, Zijpendaalseweg 25, 6814 CC Arnhem

Wat er is er zo mooi aan Mindfulness? 
Mindfulness leert je om te genieten van het moment. In plaats van constant maar te piekeren en te stressen. Het helpt je bewuster in het leven te staan en echt met aandacht te aanwezig te zijn. Ook leer je milder te zijn ten opzichte van jezelf, anderen en datgene wat er gebeurt. Dit zorgt voor minder stress en meer ontspanning. Zo kun je ondanks alle drukte en hectiek toch ontspannen en met plezier leven en werken!

De opbouw van de 8-weekse training:
De mindfulnesstraining duurt 8 weken. Elke week is er een bijeenkomst, die 75 minuten duurt. In de training beoefenen we mindfulness-oefeningen zoals de ademhalingsmeditatie en de bodyscan. Hierdoor ontdek je wat de oefeningen jou opleveren. Bijvoorbeeld dat je beter kunt ontspannen of slapen. De oefeningen worden afgewisseld met ontspanningsoefeningen, waardoor je beter kunt concentreren op de mindfulnessoefeningen.

In het tweede deel van de training worden de mindfulness oefeningen verdiept. De verdieping en huiswerkoefeningen zorgen ervoor dat je de technieken ook ècht eigen maakt. Het oefenen kost dagelijks maar 10-20 minuten. Je krijgt de oefeningen digitaal aangereikt zodat je overal kunt oefenen. Aan het einde van training maken we een persoonlijk mindfulness plan. Hiermee kan je mindfulness eenvoudig in je dagelijks leven integreren.

Aan het einde van de training ga je naar huis met een persoonlijk mindfulness plan wat jou helpt om je eigen doel of wens te bereiken. Om Mindfulness goed te integreren in jouw dagelijks leven krijg je oefeningen voor thuis, die niet veel tijd kosten. Je krijgt alle mindfulness oefeningen digitaal toegestuurd zodat je op elk moment op je computer, tablet of telefoon kunt oefenen. 

Na de 8-weekse training krijg je als je dat wilt regelmatig gratis nieuwe tips en oefening via mail toegestuurd die je helpen om mindfulness ook echt in het dagelijkse leven in te laten slijten. Ook zijn er regelmatig terugkom momenten waarbij je jouw kennis kunt opfrissen en je nieuwe informatie en tips krijgt. 

Praktische informatie over de 8-weekse Mindfulness training bij ZHOO: 
Digitale mindfulness oefeningen die je overal kunt beluisteren op computer, telefoon, i-phod, etc
Kleine groep van maximaal 10 deelnemers, waardoor er ook ruimte is voor persoonlijke aandacht
Koffie en thee voorafgaand aan de les zodat je rustig kunt acclimatiseren voordat de les start
De meditatieruimte lekker warm, er zijn matten, kussen en dekens aanwezig. Kortom alles om het zo prettig mogelijk voor je te maken!

Kosten € 199,00 incl. BTW indien u zelf betaalt (particulier). € 345,00 excl. BTW voor bedrijven   

Schrijf je hier in!

ZHOO zorgt voor Aandacht en Ontspanning op het moment dat JIJ dat nodig hebt!